【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 t  r4 X% o, i, Z! O% S, P0 Q
8 O1 ]1 C! i4 l# y! W　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- c" H+ P( B& S, a& o$ `* L/ W　　维生素F
. k5 k9 Q( X: |+ v2 s5 W
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
3 y9 d8 k3 E3 A+ |9 p
( X& z) z3 n5 L! m& Y2 T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 }" K$ {: ]+ Q8 [$ U
' F; b& V) X1 h8 P& E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, m8 }  G# p, p6 V/ t# j( Q
　　可能缺乏的营养素：

: q  O' C8 ^- n8 `3 H　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 j8 q# ?3 ]% o; B1 o: M) W
　　对氨基苯甲酸

& p$ O8 v! e) F& D- L- D$ A+ J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; _, Q1 t" |* c+ E7 [　　维生素F
0 k* _+ s" ~& @; `( ]: ]  m
+ `! [  ]1 @6 [; O/ T, T  H# p, W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 k$ A# U4 s5 ]# d, h# s1 L/ l$ h
2 [7 I5 S. K7 ]/ ~　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

. o2 Y2 S& u% Q6 I# S% o　　可能缺乏的营养素：

& u9 {" ?0 Q! t0 d' m1 b5 x" S- Z　　维生素H
. O3 Z  r6 g3 @7 N
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% j# e& ]& H/ E& l
# u( s. _- e* C1 ~+ h3 G　　肌醇
) o: X; t* m, }. B2 K
% ^+ W) y' S) n- [6 \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 ]8 b, N/ _0 y' |+ Y3 d; j  W
　　氯

$ _& X" ?+ ]6 ~4 Z% [* {% z　　需要的食物：一般食盐

3 @( q; e) g0 {: f& n　　复合维生素B
8 {7 Y: O: q' Y" L' @+ _5 |  T
; y6 e6 x8 Z3 h  J, R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* P2 a6 f' y# E6 p
　　和维生素C、叶酸

2 W0 u& b' b$ r' O. N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！