【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 g' j. H9 Q" w/ H! i7 u# H# k　　可能缺乏的营养素:
# j2 V3 ^6 h. K2 d+ N
$ c* `7 K* L; x3 x5 H5 |/ a0 F　　维生素B12
5 H: {( ~" ?8 `  ^2 e( ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 |2 X3 ?  Q# E! A
, J/ _' L  T9 r6 R+ Q! S　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
( u# ]8 }- J( u% S
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 f- n' @) |3 n0 b  S8 U; j
  S7 W1 J5 I) x, t) g0 ]  t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 J1 [4 G- @. X1 x
) @- H1 g! m& {% f' k: K　　可能缺乏的营养素：

4 I) @- h8 n7 A6 ~. W* D2 N$ }　　复合维生素B

1 {0 Y& x3 S/ t6 \; ^8 E3 K1 X# J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  o4 Y8 O" k) s# Q- O9 ~2 \　　对氨基苯甲酸
) Z1 k6 X, M  ~( t1 u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 Y. t7 l6 X' \
　　维生素F
$ N: ?+ f/ J* H) P1 T
! |. F: p5 D! f  f" j/ o- a5 H* T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" _6 _3 ^6 c5 ^- G3 F
　　碘
, ~4 T4 Z; P  \
　　需要的食物：盐、奶制品

* `; x& l/ n. E　　3、脱发

( B1 k# C! c1 U- M/ d5 d　　可能缺乏的营养素：
( S, O; B* W# s& t) N& p
+ V+ n; x# \7 Y2 l8 `: e+ J# V0 _　　维生素H

' Z1 b" r  C1 C3 p+ B& R  e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 l- q, g4 E1 y6 l　　氯
: g( o( g: m1 v& O/ d
% |; d6 B8 ?; g" R  X" L# ]3 J　　需要的食物：一般食盐
. v9 }1 l* \$ a( [0 I/ [
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 K8 j- N. n5 R- x9 i# ]　　和维生素C、叶酸
/ r2 {- l# {$ ], |' q& V5 I
* K) `9 J; {3 L- I. o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！