一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 8 ?! [# b% e, H; `$ g- X* R) M' `. ^6 n; Y ; ]7 s- f e) T4 @* W
第一式：丹田小腹神阙穴1 n! @6 ^5 t& y3 S4 j2 k! f
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。4 J# g% r% `5 D* [2 z
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第二式：手掌划圈轻摩腹% E) Y" q; V- |- K4 v: j' u
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 1 t; R, q; {9 B) @. o! Z6 } 9 b) I) N7 _9 `' o4 y% p* R3 @( |
第三式：龙爪初探去油脂 3 O0 ^9 I \7 | 1 K- \6 t: O) ^1 Z3 g 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 & s& X; U: U8 z: m7 J$ A 5 D b4 k3 d3 u& l; l7 p
第四式：玉蟾吸真瘦小腹# m, B+ A' L# W
* [2 v2 f( N( i6 V n v! r 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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