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15种可调整身材的食物
: ]9 ~* }& s! Q" d1. 紫菜
: v7 n2 {, O5 m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) a9 S8 Z0 m' p4 W+ M- d
2. 芝麻
3 G- ?9 c4 s( x# D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 J Y$ i _ [& k3. 香蕉 $ W5 R" R) w4 p! ?9 S) n3 D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ c; l! R$ [1 n/ R) r8 m! x( C# g. V
4. 苹果 ! I" J2 b6 Z* V" _& C j' V7 ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 @! K' F, V1 Z, { L ^, `8 O5. 红豆
3 b1 i( i( C% z5 y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 F0 k4 r. S1 M Z
6. 木瓜
7 \' r/ ~' L6 F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 l# M8 O8 G8 |7 m: l
7. 西瓜
' {- j) t' K$ o) x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) O4 B$ X3 Q( j* g8. 蛋 / ^6 R- z, S" t# [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' k0 A, ?$ p' k& |/ o! M9. 西柚 9 C( R- |# g: ]# N0 W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! E2 I5 L- u2 {+ L {
10. 蒟蒻 % A) @' d5 o4 A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # V5 v$ s) r/ n3 ` P. V2 T
11. 菠菜
0 M( y: q& u( |3 k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & z* `2 i% e* u ]. e
12. 西芹
5 O! a2 Q. W* J2 G; \+ X# r) P) S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , u9 r: D2 @' @& i
13. 花生
; ], b" U- }: }0 M# w% O1 w( o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* D4 r3 n2 n7 M' l& D c( J14. 奇异果 & ~5 Z" d4 J6 J, j. N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! e8 u$ [; c' ?8 u4 o2 Z5 Y
15. 西红柿
+ h8 k7 v1 I6 X2 p( B4 w: \. b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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