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15种可调整身材的食物 # n* Q9 i/ c& f4 O5 v; q. X6 m8 m
1. 紫菜 8 A2 W. n; l/ f P+ J' i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 F$ m% y! y' i) j$ U- |+ p, Q
2. 芝麻 . ~1 [4 F. V0 W4 g! |' e1 I* H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % X+ p7 a+ s7 E/ \; c
3. 香蕉
# a2 g- s; K0 b, Q U! X4 ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " {. u) n- M% E$ o3 ~. U1 J4 \5 C
4. 苹果
; G. s+ E3 N7 k0 W5 T$ v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 E- i: P: ~6 @3 T2 s4 R7 ]5. 红豆 : w8 C0 u. k$ m- B# ?2 ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ N4 j5 W$ |+ }/ F6 j; \6. 木瓜 * I% s2 D$ g+ C* t% |, Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 g7 ]6 P- A* [# ]
7. 西瓜
2 V" v" F8 Z$ a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 l, {: @% S: N, j( v o8. 蛋 " Z! W/ S% w3 ?% j- U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, ]# R5 j6 ?2 I9. 西柚 " `5 u% E* Z6 Y2 Q' \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 g; G% d3 X$ o3 }: R, T10. 蒟蒻
1 u( y! F& N! F* D5 j+ z* p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 @0 }5 Y( l" _2 e7 u. l
11. 菠菜 0 ^# i: l5 b9 _# H! B+ I g& r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 l: _) A3 j! M3 \12. 西芹 , g4 w. @( R- y! _% H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 V) c3 |3 [. O1 E3 s* P13. 花生 1 d U5 i5 V2 |: L2 {& l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 t9 W t; q( B4 N2 a14. 奇异果
6 t5 \8 `$ ~, P( y& E6 i& O( u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * J) X2 T$ J& j
15. 西红柿 5 ^, G& i8 D( w( o1 h4 m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 R* _8 {; r4 T2 q9 i+ V% N
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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