|
|
01、地瓜
- ]. U- W( C/ L! m% t5 {( D: w, k0 y地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 1 \( e: g- g- a
6 J8 |8 i5 P+ n3 a6 B% H* l* O" K02、绿豆
, v4 }2 a# R: O) c9 M! A8 j) I4 X/ p; H$ }6 V8 N6 p
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
! Y' W% `- \5 b9 C8 }0 k4 {
" U! l& x4 O% Z) R1 M03、燕麦
5 ^ c9 Q5 e5 c
& B$ e) k1 |, ~& s: I7 n9 m" ^燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ( v8 d6 `$ H, R2 D' `1 c# j h
) G) S& Z8 N% {04、薏仁 $ T5 F) s6 K6 t2 _( w q. @5 q
' c0 y. M) d. t- _+ C薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。1 w p/ j0 w) N5 |) k m; ?. d
& w6 d8 ?' q0 u9 c
05、小米
/ D4 H$ y2 V S* S/ A( Y+ O' n. K7 ^' W, n7 _
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 g2 k( N- m( t1 o8 Y1 F
0 N0 I) O% O5 @
06、糙米 + e. L% R0 i8 _7 v8 k+ ?+ K
* ^, B# [% U+ J. Z: O+ ?0 ~- |5 Q( z
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。) n0 P/ V- }# x3 Z8 o
+ w( [1 o. E6 O9 ?1 A" k- ?6 l; u2 X07、红豆
# K3 G) |% n1 I2 \( q红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。8 [/ s1 R4 s$ g/ _7 T3 J ]
4 ^1 w% W5 M) X) y( R1 z+ L1 t" B
08、胡萝卜( _7 m W6 D @7 j5 J, X
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
0 n+ u) _8 S( e7 L9 o9 ?1 B* k4 w6 ^: O
09、山药6 C7 |4 h: D; Q! r: [8 O* @! p, r
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。* ?; O" `$ V8 T
5 ^+ r. O$ }% q5 V10、牛蒡
* G4 K% ?2 r1 f7 ]$ |4 [7 M) j5 E8 T6 l5 p0 c9 `. F& f
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
& r, x1 `. G7 s2 ^/ u! ?2 U! @! _; j11、芦笋 4 I+ k7 Z8 k$ [0 W- X, ^
4 h2 ]6 N" K6 @& K芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 9 I' P8 W1 b- l, P0 {
! q C) A; \7 M; U. f( Y. c& t9 v12、莲藕 ' b3 j; i) @9 L* T% f+ D9 O
1 V2 X. |, B3 `1 l+ r1 B
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。7 \+ Y% {7 K/ ]/ r3 Z/ @
: O- F) M7 X& T7 G! s
13、白萝卜 5 ?! H6 C0 Q, Q; a
h5 l8 M! p/ D
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 : y Z# r! @/ N% D" N% U) A
% a d8 f1 D" Z7 ]
14、山茼蒿 ' B: b* h5 A: J; c6 V7 O7 ?& Z
; C" R2 T# q2 j9 M* Q山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
' Z8 k+ B/ k# ^3 e8 Y1 b- `9 n+ Q6 o$ _4 h9 T
15、地瓜叶
' `1 P1 ] W% x# G; r: g6 d# H7 d: X) E7 e0 v* s
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ : z$ X0 n! `. } {: u, _$ G) J
+ n ?: i9 \$ ^16、萝卜叶
' c3 K2 Z% O. T6 k9 e! I: z [. R% H1 m o+ M. k, I! Z
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。1 R# V6 d- z6 ^8 P) G) B& d( A
( k% Y: }( g$ p$ {1 Y( E* H( e- s# h
17、川七
& y' a! ]$ c5 V/ [, ]9 h# H0 A! a0 }4 y
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ; e% z3 R' X. T. n! _
; G! {0 p7 Q. L
18、优格
! C* G% O3 `$ ~% U r5 x6 _1 z, W$ _& t/ i9 J( i$ P
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 - i2 P9 e! O" W$ t6 V$ b& x% f
4 y5 Q% s8 X. U7 A' m; M; G19、醋 & i: e4 N9 p5 Z" y- d! L
- r/ T) ?, V& A醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
' ? P8 v" b. C7 R8 Y5 u6 S- T& _& f7 n, C$ V
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡