蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜 ) e* b. u g. z$ B# I: i6 J- P
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 + D7 Z2 Q; d( j' n
2.香蕉 " m' A2 K/ c- n* H' J. U' y7 s b! U
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
) c% R+ T; O# R, o( l _- L; q) |3.苹果
9 k( Q6 W# ^1 \% ?9 x苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
9 V, \/ }$ w- y% i3 G7 }' {1 L) U- w4.木瓜
0 u7 E5 y( Q; X& |( e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 & t! n( I9 w" v1 g+ q8 c( y( ]/ q
5.西瓜
- _7 L$ p1 j4 c3 Z1 B+ d! _8 W5 |; p西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
: e- o& `# c+ ~( ^7 B# |) B# s6.西柚 & x: n7 a9 F- Z; I2 {- z3 s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( a- g1 ~6 f2 v# _ w5 `" q
7.菠菜
/ N& [2 P8 N- F, u9 Q 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 % p1 y" C# V% L0 q" b
8.西芹
% T) X3 N) j3 t- C! W 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
8 y5 N. U2 R$ ~$ p9.奇异果
% E: _7 Q+ L; T9 f/ O% f) T' Z2 J, A 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ; A) p4 ?* z* J! L
. Q: ~% _! J% v+ c4 O2 D7 W10.西红柿
: t$ g" F4 K, l1 K' W i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 : @5 O! ?6 N, Q f
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |