|
|
  # v$ E: w8 g0 U# t1 i$ S+ a8 @, j7 l
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。7 ?: k+ K! w% b! z8 S
7 R1 f. a9 S$ [3 w% t% |: Y# L 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
/ \2 E$ ^8 l. m( H
" P P3 _+ Z( O1 i6 o 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
% k! C0 @9 E/ A5 I; U9 S% I1 a- u
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。& n# i3 K! V9 R# N) b
) V h! Y- P+ E 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。% F$ U6 T+ {8 Q4 @* U, F8 w, ^
9 E j) N, O, o- n
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
# W7 I5 | p+ V6 G) S3 J, n( B$ O" z% C9 ]
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。/ D: h5 h/ w& i# S6 n9 ]$ P3 b/ {+ n: h
9 }2 b- z: P/ B& w* K4 {0 |
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
9 l! G6 u. t9 g. @4 g7 z+ S
" K T) C0 y3 u0 |: j- X% G- A8 | 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
7 l6 v' e! L8 } i. [4 ?; ~0 D% C
1 k4 ^, c) P; p 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
9 V# v# C1 a* Q3 ]/ F7 E } u4 X. Z, g1 n3 \+ X
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
5 J5 o! [4 ]7 z1 \; i, f* ]. g( ]0 t# h
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
& h/ @4 s* a+ ^/ J2 N$ U4 z' s! ]7 y7 K& V8 H9 @
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。: n; ~4 V% q+ M- v7 L$ I
/ Z6 \1 j7 v, A" s3 i9 h: X1 J p4 \
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
( L# d: }! F: y% a
T7 |% K) t: }( P" c 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡