|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
$ c4 @" \2 X: Z/ B( B) o2 ^) O
5 b$ y5 i) u. \3 L, O" ]. [5 Y" s1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
M- y' c, z) R& v1 a- A& G7 d5 y, g; |" \8 g1 n2 ]' b. }8 z
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
9 T( d6 } |/ @5 K. N
% j) A3 b9 y: N2 B! z含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
2 x7 R* W2 Y9 M }# T& w2 p* R8 _4 C
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
2 ~7 L9 j$ N3 c% W6 @0 v. h1 ]9 F3 Q3 }, s+ s) g
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
' O. C) f0 S3 Q }7 w
9 i& d0 x6 l' K/ t9 r7 a功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
i8 ^( r/ h$ P/ a- @% L" N& P; q" y, {# k9 D
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。+ x6 C0 L( K; @" t
# A2 E4 ~5 a) U6 Q& n3 a. q3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
# @5 z3 K, W+ h4 K0 d, p: R5 e0 f) h8 Z7 E6 }* B
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
. {( K; i# X5 e/ L# I7 o- ]" L1 ~% p" s( c
小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。4 p3 X6 h' |3 E4 V
F0 I- T5 ~/ J( @3 y
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。+ u6 s( `8 W1 C3 I& U0 s. s: S
' F5 G/ L" p; Q5 O* r功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
+ W3 x7 j' j; u! M% b, `
" @2 {% O2 t/ F3 O* G. Q& I5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。' t$ N$ E4 l; k) n2 a
% y- y. L' B% B9 v) Z
6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。# C3 ^; x4 X! r% W$ G( z. _6 u9 i
- s8 O: t& b/ K5 l7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
% o6 h; ]* R$ t$ W' n X4 T0 ]# c0 b4 n. ]
8 H8 j/ B: c) G4 P# ?3 i6 o
, y( B$ X/ d, m4 P3 D0 ?" C5 z+ }. G. B- l2 f. S
' }$ Y% _+ \+ P6 Y. w' O$ a# M& l7 L3 ^5 ^ s
! P: }. e0 A k& I% s( `1 ?/ F
2 y8 o8 f. `; q, t, {+ Q
- E7 `9 B' H6 b s8 O6 u$ b" w. |* _! z/ Z; j# U1 s* g! {
|
|