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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 5 V/ `* l( {* u0 B! m, K& N
9 } F2 D; ]. k第一、思想宜清静1 {: m0 U* m3 ~: }+ e6 h: Q
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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! P+ u, C8 [& M/ N! c第二、饮食宜清淡
6 K2 R$ T% E+ r7 z炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。# @. O- l# c4 l9 O# M. x
/ E5 ]: }6 o# }& @- W4 m% b第三、住房宜清凉# f4 p: Z; M m0 N4 f# t: R
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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S1 w; ?1 m7 ]9 I& V第四、游乐宜清幽% a& x, D( X% ~7 N# l4 N
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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: D# { g" K( X7 _1 _" ]夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。% y6 e, w* r) G' Z
3 E; S6 M2 X) g: `女人夏季养生不宜
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7 S6 X0 r' J5 k( f9 }9 [. R3 W' S2 p: u一、不宜用生水7 m r2 |* w# R& y
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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( e4 b/ u9 a& R/ j1 D2 h二、不宜剪腋毛) r1 i6 N2 C: ^* O9 F
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。( G* d9 M t0 M2 F! h
0 f- |9 c' i! G4 O三、不宜戴金属首饰, |0 \9 ]6 Y' o- R3 x! y
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。. c* p: F6 j/ e4 g7 }
2 c: p v2 c2 ]4 h9 F四、不宜久穿长统丝袜
! s0 V8 c2 Q$ `' d7 v5 O' ?夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。4 `, H3 |- f( {" S w/ W
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