|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
, U2 \/ y% Q- |' j7 U! h# u! o# b5 A) Q0 w
1.甜食。1 [0 c& E" L5 J
2 U L* g. W* l5 q2 c7 f [ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.1 a" w4 ?1 l) \+ r @: [
4 ]! `4 V1 k, F3 R+ j9 M* o
2.水果。
" u4 N1 r5 Q& q" A ]* {- c2 _8 _6 x& F d+ V
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。7 Q) g- r& R. s; O! \
9 m5 `/ l. M# }; M6 q! h1 \& U8 p
+ \0 B4 N+ i# a1 S% a3.吃饭狼吞虎咽。 P" M# z& ?% A2 i- Q: ]* h
" E2 O+ i5 a1 m( V5 y8 o3 j
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 4 I* l/ X/ q4 N( r. h
8 x- K, g( m4 h2 K5 J H
1 |$ `. J5 F3 ]) E) D4.习惯性减肥。& G) M* L' m# J! q4 b0 W
/ V$ x" t/ e0 _' A P3 ` 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
9 a! L. l% @8 i7 ~' A
- F9 x" V8 v4 k1 R
- g) O% M9 F6 t8 W2 h1 c+ O 5.可怕的生理周期。+ n& m8 ?. ^7 r
8 m6 I; l$ y. i* X( S' B# x5 z
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
. g$ G- Y# J7 b/ N; l; T+ L. C7 E3 W1 [3 B! x9 M2 V9 D9 }8 k
3 d& d6 }- O9 _) g D0 n
6.烦恼。! Z0 v) Z; V" U+ N7 }9 b
* ?) ]/ a/ [- b" c! K" H
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
, f# a: N, b3 J9 X, o* R9 b7 s1 \$ f9 f1 A/ E M( F
T# u3 B5 d' h 7.宵夜。) J5 ~4 l7 z$ h
+ x; u1 H) x' {/ z( z1 `
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>/ h1 z- X/ q0 r
5 m0 _; F% m, g3 C
8.运动不足。) V! U! v: r" w1 o
; A# r0 L. T. v' a 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 * E7 C# v* j1 G( M
% l' Z7 @* j$ k6 `$ ]% ]
% e' A9 u, r' K% I0 z 9.零食。, G4 g+ Q3 L/ N, |" }
) X; \ c; R. |4 A
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
& U. I- n/ }: }- E, H3 q8 d0 j
9 J# V8 h; _3 Q5 `6 n8 q7 I; @7 R- u6 D7 {3 T3 K! B. _
10.季节。
, i! ]+ t$ B0 M$ L# Q$ i% N
# c8 Q" h9 E- c, ^ o& u 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊