|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。; k) e& ~5 n0 _' |" \
1 u( W$ ~3 ]4 D3 \
1.甜食。
0 |5 ~- Q9 S" X. k& \! n( S
* _( j6 U% c0 ~9 x 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.- ]4 q. C3 Q$ P) s# `) k( e- p
5 b% e3 | H' a& s$ D0 D" b
2.水果。
/ K( v. @4 P/ P! J" @- `
; c! S/ R/ |" I9 x4 @ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 o2 ^* g0 z6 U3 [
' ]% S# U* s7 k: y4 d
6 H" a. i d3 E% T: [$ l
3.吃饭狼吞虎咽。 b* A. x1 L$ ]% ^# X2 m" g
# U k' G6 I3 Q+ Z 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
0 Q) _: u3 s& e9 V7 w1 I
0 V: {& l- u! \4 T. v. `/ K3 o" d/ Y/ r$ a4 ~* j: T
4.习惯性减肥。
. d8 n) r$ W7 ]5 m$ ]
. l2 U$ @' H J* W 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
& ^7 z& i% O. e. `" u4 t9 P0 T2 a' _) g$ K6 |& r
( O" i3 X7 {) b7 o6 p7 X$ g, q 5.可怕的生理周期。
) B9 a9 V5 x. J
4 K P. o5 @5 i/ ` 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>7 V( W$ s' g- p
# }1 I4 |( j( R7 _
% |& q0 Y! r+ Q. f) `& B6.烦恼。& U' L( Q7 L2 t: B" ]
2 V( {9 k2 b( x, l 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
' ^. u* Q4 q0 A/ n
) f t1 A& ]: [% E
2 b0 a. E, F8 k# c } 7.宵夜。$ L% j6 I2 j. Y% Y9 J& h# K
/ g3 l# A+ x7 B4 q# c
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>0 g. t3 X) z, Z7 c
) g; t j$ _7 j" [9 _! h. ^$ n8 D" e5 s 8.运动不足。1 \ c% U1 l' V
: A% F+ i, y) t2 q
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 3 w( m) T9 @# j7 }+ _8 l
: _9 V% n+ }1 ` {8 C. p; ^& m
5 n6 r) F/ ]7 B8 a0 a9 S! t 9.零食。
- g6 b% u5 x5 ?, y% {" g. c! r
4 `7 N% `( M) z5 e5 \ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量, V! ]- j0 q" x0 K2 y& q- m9 P
9 d( u7 I- T9 a/ ?/ t: Z" {, L! {5 j, t' `7 I. v
10.季节。
( f* _# c9 x+ t$ I0 `' I
% j- ?- T% E! ]3 W1 n 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊