世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 `% z# s2 S; n- W! I$ i6 E 习惯一：一生之计在于晨8 B- D4 |- z( h
你需要：
$ ~) v- I' A0 g, m& p0 g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 E3 p! G ~% x" y
2、用手背托住两个下颌。
$ t/ m0 @% |" H1 a 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: K% Z3 |% S. v: ?4 r# l/ A0 [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) A0 h- Z( H" N, w9 D8 N: y5 I7 f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- F, Z( F8 T1 `' [! i" [* Y- o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( a. m% _6 `) z2 Z* b 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, g6 S( ^/ K5 K. w+ _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( b* s9 k+ H* u5 T% t 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. V8 \, b, W, G8 t5 l3 i! m
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* y6 U K' S X) g5 d9 ]+ p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. J( M! U% D: ^; c) [- p 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 E0 i& H' E; Y6 f- f/ D- g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
y& f2 t4 B6 v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 d+ `# N8 V+ G- x; {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! q. }1 @9 F8 E. `4 J+ H/ O, _( U; A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 C* N. y" B5 o9 g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ z, n; q9 ]* D0 J. Q
C8 _/ y. [/ Y | 习惯四：选适合自己的内衣, ?3 H u( E8 T( |
0 O; w- V6 [, `5 G, }, f% b专家建议：
" l: E: M: z; B) H4 X, H) h) I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 k4 D* M0 y: s1 b5 Y2 B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! A. v4 R9 q* J$ Z$ V. e& W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* O! d/ P" A3 Y( o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; o/ S" T; E* m. {9 Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" ?; F. e) f, a* N& [
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
