世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: B) i7 n1 q2 t5 o/ B/ Q2 \
习惯一：一生之计在于晨& Q7 a" v w, D& K4 b Q5 G
你需要：
" g$ T3 V3 i5 g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 N3 l& w% H* D4 V/ d: ?
2、用手背托住两个下颌。
$ k9 L: C- o" C% h# E! h/ O! R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: U* B& c9 p. [7 C 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 o5 ^$ e5 ^" n9 r5 U3 V: N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 r! E$ ]7 p7 F) e- e* `. _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; n* ?$ p5 o3 U3 K
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: C( N" u# z. q, L2 t5 h' Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( T1 r) G' Z' J, s- C3 [4 n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 f+ e& ?: s0 G6 T0 o( H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" \( R% T" U" |- t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; Z ~. z& [$ `0 }
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" X. Q( n4 v' @/ E4 q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 q6 h B: S% |; T9 i( E) V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: O' v, z1 \$ g9 i/ k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 H9 A Q" e b$ k- f# I) z1 c! c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 y1 m9 J; L7 n! Z3 B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 V/ i1 v- x; q7 V( _6 P5 ~1 H3 z 习惯四：选适合自己的内衣( x* E$ s; p0 H, J# G! S8 ]" q
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专家建议：
7 b0 O" c; E% Z! s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% e+ Y a) ^% L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ K* t# s2 ^2 D. ?; p6 o; r9 v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" _" V4 y H. ~$ P/ s" M2 U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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k& o0 k* j8 E) ^; @" q# Q" g, Q7 S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. h# c2 v- |, H5 _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
