世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; {. P( @8 v; P3 w, ~ |
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 F3 q/ F; Q3 `9 B
2、用手背托住两个下颌。6 _% {' M; c7 ?# y# ?
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, G$ o( T& S; r3 S6 X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 V H5 z( d* Y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: g3 X+ r3 u- ~* Y* E" M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( w* |* K& X. a( y4 q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ a( ~ T8 Y5 \8 T5 W: J
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ S0 J4 O6 A( I. g2 s* J9 @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜: n0 C" x3 w9 h6 o) {6 l' \+ T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" d3 v6 M& W+ J3 b, _: c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) t7 M2 G4 Q3 t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 c1 ^- r, t$ N9 V; w& _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# j( j2 t2 ^( ~ \) M' a( F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 o q# H. L' b- y' x- h6 x \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ | S3 Y) H. Z9 g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 p0 Z$ |# I2 x
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 ^5 R/ H$ `" C# {
& V ^2 w9 l3 L5 i0 a2 @ 习惯四：选适合自己的内衣6 l$ }' c1 ?0 M
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专家建议：
- |& n% O6 f1 d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, y8 b- e9 A. u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ m/ u& m( n& o; S3 V9 c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* E/ _% t1 g2 P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 Y& x5 ~ Q. f' Z3 v2 t
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 v) u$ K; i: D3 x' e% y' j8 g) d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
