|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" g) e; g: i, m2 Y% |
$ z+ w% `8 e/ P" x5 K! ~
食谱内容如下：: \( u P& A0 b; \# f9 r `8 B
第一天, [9 [2 X4 J6 x7 l& U
. O8 _3 V1 P; A
早餐 ) K" t6 c5 x. D/ ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 e4 L' X& t/ B+ T
1/2个柚子或者柚子汁: ^8 a/ a& @' e }! r
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 i5 o: e* s6 C W- y$ d, F1 d
- X4 S8 W Y( M, p l0 z5 V1 E 午餐 J7 r$ z: U6 y8 a
1/2 杯金枪鱼' x0 _' c/ X2 K j1 q% E5 G/ V
1片吐司
% Q8 t; l5 S* W! ]3 S# A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 H; o3 q$ }! J7 M. _
# i9 f- K P5 K! b
晚餐
5 V" G. R/ H" \# b; ^+ K) D 3安士瘦肉或者鸡肉
+ X, E1 M& }$ `* v/ ?% U7 G 1杯青豆或者四季豆# Z: u! v7 K0 o/ f
1杯胡萝卜 L% }; z) y7 m6 w: \, L) W9 }
1个苹果: I, y9 D0 x* j$ U& y5 @+ R
1杯普通装的香草味雪糕
8 e3 A9 p: {4 j" K9 r, G* f+ m; }8 ]- G R1 `1 L" w$ Q
第二天 + P+ T6 ?2 Y. y. _1 H7 c5 G, L
+ ^6 w9 j3 k5 Z2 R. w# c' q 早餐
1 O$ r8 w+ X% y2 @, T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; e: C2 f1 Q% H! m, c. T! f4 x 1只鸡蛋
, Q2 j7 P% ?9 l: n. J8 J 1/2个香蕉
% L0 a) R( v$ {5 S" ]' | w 1片吐司, M ^4 r7 I6 e5 `$ G y
: @8 S8 N& D U& \7 Y" p 午餐 ; C, L0 d/ j0 p( @' [
1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ D, o8 S& \, e F4 n& H2 M
~; C/ R$ c: B3 m% `. Y) H. ` 晚餐
" v/ @4 I: f' X/ y; ` 2根牛肉香肠
8 f" ?: U/ a- S3 H( Z2 h 1杯椰菜或者卷心菜
+ u- T7 m( G2 n B y; E 1/2杯胡萝卜. V# H6 E- E8 O2 j7 n( q; i6 f
1/2个香蕉8 c3 l$ K- H* O( a/ I2 E P f1 F
/ ?: Y; y8 C9 D$ f6 ~
第三天
* g9 S; C/ R5 ?4 v9 K, |
9 `- |6 c: z- G \7 p5 P7 t 早餐
( L4 ?* h3 X* V& i% k& E. h9 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 S9 |. G" f2 \# e) `/ y$ R 5块普通大小的咸饼干
# r6 {$ W' `! j 1安士乳酪: f2 J( T, G5 c# k4 ^8 l1 g+ W
1只苹果* h7 [- J' l" g6 q" ?( s
c& ?9 U v; z7 d2 |
午餐
5 Q( {0 v. y( _" ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 V5 C" ]5 T' `" j+ @8 {( I3 o5 X 1只水煮鸡蛋9 e6 U4 s9 }. @7 h! ]+ T& k
1片吐司( w. {4 {% p) g) { n! E& `
# ]7 {& L& m2 d& z
晚餐
% S' V/ _& z3 s1 Z 1杯金枪鱼7 v1 U: r7 R8 b2 A$ m
1杯胡萝卜
% w& s P9 L& r 1杯花椰菜
4 c1 l0 c2 T8 s' M6 p: V7 G 1杯瓜类: Z: F4 X8 L3 [/ h
1/2杯普通装的香草味雪糕
, T( Q: z% @8 a' D. o2 p 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" V1 _# i4 g+ A3 m# j7 W
0 t9 y/ v! U' |" H" R/ m/ _ 专家建议* L6 `9 q( f) b7 X
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 x7 J! R, }- U2 C; V# L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' Q; @: Z5 V6 C T5 e9 X; y 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡