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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 P/ `" a# i, ^& K6 \7 v
6 e; ~4 P, a* L$ H 食谱内容如下：7 O* y* Q# v" {7 e$ N
第一天# |' N" I( U, n, V1 J1 i
- s5 d _( h" T$ \
早餐 ' P, T( e+ X9 G0 P# T9 a( U+ H* i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 X7 q& I6 F- o) a) l, H7 q
1/2个柚子或者柚子汁
- r* C7 F) Q4 Z' v9 I9 X 1片吐司加一汤匙的花生酱- [( P+ l/ y/ f$ D3 Y# Y
) {$ W, k6 a0 |& k$ ?5 L+ G2 J
午餐 4 w2 I+ e' ^9 s# ^5 N4 d5 _
1/2 杯金枪鱼
/ i5 e/ _* d( H 1片吐司/ C$ j4 M( f, V h* N6 k7 ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, a) W; w3 }: p; a9 |
2 C. I3 j) h% T6 Z( _6 g* m 晚餐 . i7 T9 z. T0 ^8 g: B+ V" ^0 }
3安士瘦肉或者鸡肉
% s/ h: C& O9 V1 U7 S; X 1杯青豆或者四季豆& p& a8 c3 m# s2 _* y
1杯胡萝卜/ L& i" N8 L$ J6 J
1个苹果
$ U1 \, ^) J3 {" p/ j 1杯普通装的香草味雪糕3 O2 N, f% E- Y0 L; R1 A' D" V
) i' {0 {3 A: g- ?
第二天
* S' ?1 C) e$ D" J3 l" o3 z5 i0 _: V
早餐
; j$ X7 z, i9 P& { k4 X& \2 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- L. c& _9 [+ C4 n( p 1只鸡蛋
% N% n% @# r1 N w. z( u0 ~ 1/2个香蕉
5 q0 \5 _. e- {3 ]7 S3 ~ 1片吐司
/ c3 N0 p0 g7 C& S+ r0 y4 k
0 ]7 l% N2 S, U. K% E3 a* B: z9 C 午餐 ' P, Y3 Z9 V. J, D
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% c U( L9 b! b N/ Z
3 A$ A% I/ p5 g. b9 j( y( ` 晚餐
6 @/ T1 P+ M2 T" f4 S 2根牛肉香肠
" n1 f+ y P4 W: Q 1杯椰菜或者卷心菜" i* B. K1 u; V7 A
1/2杯胡萝卜! Y3 U) y* ~7 B6 u
1/2个香蕉$ f" o# m$ j: T4 f
. H7 X6 u6 l* ~8 }
第三天
; }, [5 v* I! \# H' N+ r$ U
( C/ _/ T" D. [5 R 早餐 5 N! u2 `7 k* y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; Q- V! l/ R( t+ N. H- U0 Q* M0 L7 s
5块普通大小的咸饼干
7 K6 g# w, |0 s; D 1安士乳酪
) H8 p$ M1 L# o9 E 1只苹果 k% u0 X. F; u. Y7 |5 z
, M" x+ t+ y/ d$ K8 ]8 ]% f 午餐 / W8 Q$ U2 B8 K8 ^9 J/ O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; z! Q: Q" p6 W
1只水煮鸡蛋7 T- w& Q$ l- _+ t, u- ]5 ^3 E
1片吐司
4 Z% J5 |4 a; t3 _' B5 e0 f+ {( l2 R4 L% A" V% w
晚餐$ Y# l# g$ c- }" M$ o
1杯金枪鱼, U3 Y! L1 R2 a: M7 ^5 n
1杯胡萝卜
& U6 Y8 F. a& h Y( a1 n 1杯花椰菜
! h2 d3 I8 O+ K. r, U 1杯瓜类
0 P% l" C- d" b6 d' M 1/2杯普通装的香草味雪糕" w" y }1 R _# ?6 V- L; v- I* Z, E' }9 Y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 V5 D9 A% I, m! Z$ m0 l8 m% j, U; H
专家建议: I) ~& _2 ~! a; P
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 L- \3 R7 K' q ~* A9 [ f7 ]
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ X3 ?$ ~9 h8 O7 A( |
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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