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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。) q0 B# ]/ G/ m" b' F
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。0 b9 d4 h6 M$ d* ]
6 C. N2 t" }8 M4 G 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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6 f# v$ C( G! X( w" _ 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。9 A# S) D( t) e, B3 R% n
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。$ ~! b7 P; s! h9 Z* ~
) U! F w; x* h, i- C! x 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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8 T4 n7 P, X$ {& T! D3 Q4 U 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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; t6 h- K: P, d1 d& Y/ Y v. l# ]" N 行经期间，饮食上还应注意以下几点：$ l/ b) M! P4 e0 J- ]& ]
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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) B- w( B" \ k4 s- B, V9 G 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。( e L0 {" L' V8 {! J3 t
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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* h7 b i( Z* N0 D- f4 q 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。9 E: }4 Q- z* N9 H9 x' Y) N
/ j& ^+ V" @2 v" | 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。, Y) y; g) e& K. I. M
- J |9 t6 v% [: `% |2 i j 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤% S& X- S3 o6 r( g$ x3 D
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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- Z5 o+ L. d3 J3 ~" P2 h" | 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。8 w" W1 S& p6 _; U$ U9 i, B% G1 V0 ~
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。4 T* ^) x% i% D4 I2 |1 l% f
8 Y/ F+ M* s" o/ Q% d2 J 3 韭汁红糖饮
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% U% q+ b- H- a, I; p; j" i8 Q 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。1 e1 f) z8 b! |3 ~
|% m/ {! l: |2 a# Y: A) h 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。' @* R4 q; }5 {1 Q/ k& A
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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/ T/ u n5 o9 v* \5 u' e& } 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。$ M$ _9 l1 n2 y5 p+ T; b& U
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5 姜汁薏苡仁粥% W( u4 A7 R/ R: `
. ~0 ~3 S$ c5 I- v' N1 x7 ? 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。4 B4 z! z( F& e0 W
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。- J' X- E$ V3 y7 p
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。$ J4 d* u4 I0 ]3 E$ ~ d
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7 黑木耳红枣饮
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! {4 ?8 F- N; {, | 材料：黑木耳30克，红枣20枚。. ?1 \7 m/ v0 E# U$ Z4 b
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。" s) u) @* H3 d# g
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。) c. Z9 K7 E2 b' H
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8 藕莲饮
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; ]' a) ^9 `3 h4 I9 | 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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' x5 V# c$ f3 X0 R9 A- i- M3 G 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40