|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
- {: _& F, X, W' U 3 [7 C; | V2 m; L" D: V$ |6 ]4 P
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 F% e% r+ u( N) M. B7 e
" s+ Y. T3 f; @2 u4 m/ i& R; Q. `
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 : w& d6 G/ \ _% ]- d% x
' [" m5 d c+ l6 R; u! y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 / e' |3 g( ?9 b" w# x, P" r# |
) N0 R, O, q9 g+ [' R W W
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
1 J3 c2 z' ^& m/ t9 ~3 ]$ I " X: T6 U0 T4 g9 Q( v0 f, J
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
3 i+ C5 z- v" A& T1 k4 U" N0 s
8 y2 E/ y% b. M% H4 ? u; n) ~ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 4 o* ]+ C& H1 O. J& e
7 J P# l2 ^! G7 y! I/ V7 a) S8 w: Y5 n
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
3 V( y& `; \, B! n
8 }+ p7 I( m& j3 Z" u+ v, q/ E 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00