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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + q1 C. U; d- o! F, k9 q
1 n, _$ Z! @6 o* D6 B 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - t- H2 w+ k4 W- k. E2 Z
! W$ q( d; H, |0 G& x8 w2 F 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 & \. R# v$ C3 Z0 W9 X" l1 F. ?
4 y. q# z, M# y) @/ g- L/ l9 r+ J# @ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 0 c% v6 c( g3 L5 j) i
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 O. S% O* S2 B" J1 n" F
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , N% z q" b+ p* F( o
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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2 L; O' r6 x7 N* Y( I% w' c 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00