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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 R$ V K* V: X2 Y" J手部运动 b2 v' o4 `3 y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" y0 i" O. e$ `) {9 q+ A5 S7 s* } B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 y" Y' {7 {# N A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: i" i! ^) R1 ]$ u B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! d; [ u' A1 B b 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! D7 S/ v C# r6 _# c1 A$ X3 I 将两手上下摆动，放松。
3 m' W& |1 m& P7 g y8 ] 颈部与肩部运动4 e5 h) Q+ p; B7 [# N3 u. e
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" f( Y$ c( [; M1 C
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 C" B C- } f' \
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ n. L" ~9 Z$ A, v9 m2 L 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; f! K$ i+ g$ s8 J$ B. i- z: f! ^
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. \1 A; ~3 q7 z) p 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" }8 c* B' f$ q l& p, E
脚部与足部运动& x# W: @- d, b; K# E
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 G1 A/ a3 V+ \1 Q7 S 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; x9 t$ `" z+ v1 _8 l* c, ^
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' I P# ?% A4 Q2 c% L 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 F0 O x- N' L
手部与脸部运动, s6 j1 n, c. P: {
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; K' t P/ F$ g* X* q5 c! }5 o: T 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* U& h1 U' O! l. {' J/ Z# q; D T 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, A) E% U/ b' T q: C
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! d( s8 t7 M8 R# }8 R
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 b4 k4 n1 c, b3 q& y% l 沿着下颚向下按摩。5 ~; v: N/ x+ ]/ G8 N N
下颚左右转动各5次。
: C+ J; Y* v$ k) t 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- D6 m3 T# K7 N9 [" D1 J. o 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试