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$ o7 ?( v3 ^9 n, r2 Q饮好水8 k' f5 Z1 M- W8 {2 g' e7 T
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
z* p* n; b& P饮暖水8 K& ^3 B, j' ~: S6 @
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 `- f/ E" C% j% x, m2 {( y空腹饮水
. i4 b, Z0 r$ \/ O: k当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 L7 k7 F3 S' g, a1 Y" l能放能收) X+ t# }$ s, c6 d7 V6 ~0 m2 O' y) y
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 A1 ]) k2 n( Q5 F# w% N( k; b
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5 D; [) D6 u7 f3 t6 u喝水时间表5 w4 e8 e5 n1 C0 o+ l6 v2 }. ?
/ n& x$ P2 K+ d# Q5 l推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. m, n- v# T' f, W+ d/ v0 _7 h6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ h3 u6 J' t( M, V1 E4 }% A& c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 w% p2 Z0 l- @* Z. x$ o! _7 R
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- ~% P, j! B6 v! D* O
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 I) ]4 K- M0 l" Y; r
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 J9 Q. a! ^; T0 m
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! V+ k0 y, L: e3 i. J9 a! V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30