【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

# D7 V3 O# L# I" v4 B* h: b主打王牌：新鲜水果和蔬菜
1 O: P0 U+ R3 L" j  p: |' K/ p莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

) P+ C) ~: n3 V$ n3 r2 x+ M. U, W第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
0 g  v4 i+ j7 g0 f# |- f& `
第三阵营：牛奶和奶制品
( t2 G; I1 C! ]- B低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

8 K1 e& x1 l( k$ b7 ^最后防线：肉和坚果
# T+ o$ e0 U7 w1 n& |" D0 J鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

" N) v( G* G' [四大原则：
8 I% T% P8 ?* R+ P! y原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
) V$ N" Q$ P- q$ l$ z) H原则二：两餐之间避免吃糖；
" t7 U2 S: n1 [原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
  F5 U6 w' ~9 d1 M: `6 M原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食