【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 J: A4 j5 {# s/ A
　　可能缺乏的营养素:

0 J$ e: M$ s0 ]! `, [　　维生素B12
% Y  i+ |) g' D; s+ ^) p0 f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  c+ x. F7 c( X% y$ n　　维生素F
; p( B+ u# a! ]5 M; W0 U$ I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 o& O# F. v. m/ x　　维生素B6
9 v  m& p" V6 n( x6 f0 w& d
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  m  O5 Q8 X/ {7 d; D$ w2 {% f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# R: U2 O4 I, V% L　　可能缺乏的营养素：
* m8 X  w; H% k/ c2 I
* P, w3 g8 n* X- y: v: i　　复合维生素B

+ s- ]& _2 E& g0 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 ^) K, N3 [& w) m) x, \1 B' i
; N8 r9 o$ t# V4 \& k+ Q　　对氨基苯甲酸
% a& r' @7 }* }, j
" ^3 S# {" ?. Y7 h- t0 \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
- W# a7 z4 _' k0 y6 H6 L* d5 y2 m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% K' I6 t: B7 N3 d$ ^
' R/ i  V' F1 q" i3 R　　碘

# B' G. @4 N4 Z9 E　　需要的食物：盐、奶制品
- ~  ]2 {2 m  l/ `- P
　　3、脱发
9 A* G% Z3 U" F3 n7 Y( F
# B* V3 m9 _/ ]* \0 k　　可能缺乏的营养素：

0 s& I3 |! g2 t+ j3 y7 C' n　　维生素H
$ x9 d. Q9 `; P5 U8 O% Q1 X- b
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

( P% j' ]! w" }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% \. N! G* B% H& q　　氯

+ u. N8 d6 W5 d; ^" l' X　　需要的食物：一般食盐
; X3 p' r! H0 R# I
　　复合维生素B
8 r' I% ]  Z$ d* H/ |
6 G3 y0 k% f% ~2 Y0 j& z( e- B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" k2 a& o* }8 e! i* |% {
　　和维生素C、叶酸
9 r0 U  p' m- P, o/ _( h
8 F/ @4 p' t$ I# t6 b2 g8 Y$ P% L1 T& y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！