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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ w, r* s$ s- E* Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 a0 r" u R; n; f! Y( `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: S" @! ?( E% X1 i4 j 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' J8 d" r' R7 L. c- ]6 C 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 I' @7 f2 e/ {: i/ q: P* \! ?+ N 运动区
8 {( r% D2 m6 u! G6 x. l- f% d2 Q7 Y 收在刷牙漱口时
: V" Y; g/ ~5 D a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 v) ?9 A, C5 n. U9 y/ p
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- t" `* N6 L( N' D' C
6 b* S2 \ Q' e0 u: `$ n5 d$ f5 m9 R/ [9 \: n3 b+ a% \' z( X
. g: q$ v# M) x, y. H+ Q& S t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- U3 A3 M( p- W0 i; N# W0 y( _* S: K 收在沐浴松弛时
# a$ A, F Y7 V& L' {% N b% S 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" q/ u! }" x/ {1 d) l I2 u$ n a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, U+ ^3 p) K# a# N0 U, s& A7 Z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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" q& _7 Z; x+ f- b- n7 u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 Y) I4 {' F9 ]" C# {1 ~ 站立式
4 {& }' Y9 j0 e: r$ W' C a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / @" K6 z4 s2 X# a2 W; H& O
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 R [$ Q: y E3 _- Z' X
, B. @: @' j/ T* f9 u1 a. J' Q/ j# c2 ^* L2 _- E- S. t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 p! w" z( t/ P/ u. ] c
仰卧式) z6 ]6 m. ~% V
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& a- ^9 }9 d5 a6 k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, f# n+ }6 }% y* o& [4 L* t, `% `
) O, C' y" R+ A9 J% g* U
. {! }. v& N0 @7 A) i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 w4 ~3 {1 ^3 } 俯伏式 9 e$ n, n" t$ Q h; N' ^
a、手脚伸直伏在地上。 ( N/ [ y. S) P* W3 V8 I8 W
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
& l6 J7 u6 \: J% u4 G! g4 ^+ h: I; a' k! K1 G$ U8 [. C
* L5 b: `/ F! { X3 z$ m
: t6 V8 d7 T( f个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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