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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 U9 o2 ^1 e( ^/ t手部运动$ r) K, x6 `4 R8 f0 ^4 l g0 z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! l* a% _$ K5 R$ R0 c) `' c0 p V/ D
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
/ j1 S1 i1 n6 |6 u2 l, X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( z4 P b$ P2 }7 H B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! U) G2 k8 N% D* r' @/ [ W0 f! s 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 C) C/ W8 d9 U- p3 J# E, @( u 将两手上下摆动，放松。
) \" G% d6 f8 m. ] 颈部与肩部运动
$ Y/ o r4 s- u3 x' C, k 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% I' x8 b5 s9 j9 z& g, j7 G
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ {! Q0 r! ^: u; t# Y2 v
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; x+ D: r% k6 e: |% E
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; V7 E7 R1 v8 M8 y! f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% o, F2 e, J2 \6 q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 e0 @- @5 o8 p; ?/ a; T 脚部与足部运动6 K, v1 D) @0 {7 g
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 b6 s. {2 B* k* |# P 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. L2 D3 i. S+ k) H7 q. f 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! h( T8 C# z+ {) o$ }- Q9 O' t2 Z8 j _, w 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 r% c3 O" f! Z0 A 手部与脸部运动
) D: X ]( D! w0 w+ q { 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! K7 w) \7 M; W& q/ _. c; T& ]! B 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% h. Z" f/ r7 u- c- E 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# C; L9 G8 z$ ]4 P- c; G, W 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 h9 @/ t) k7 f" p
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 W" X% r! ~3 w( j4 S
沿着下颚向下按摩。
2 ] [& x8 a: z7 k( ] 下颚左右转动各5次。9 x) I* w6 O7 V% S& k- W( B6 i/ h
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, V' u( y, k+ Q# E Q3 k 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试