【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
) D# F( u% f) Z9 g8 P
& t! ?& z: V7 j& [- K+ F' c5 U    山药功效：瘦身、丰胸
& _- l  o3 s; X) \0 e6 E/ W
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
6 c5 D( a) K! o; q  k
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
: u9 M7 P9 H1 r8 ?
$ e# e' O- \5 r8 s% w: b8 K    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 a5 r7 E% _' T; \5 |9 O7 a    服用方法：
7 ?% G3 y, ]7 l# x) v( ^  K% S
7 f0 L! _. d6 G3 z9 `! `  Z    1、塑臂丰胸粥

4 @" M4 T. x6 x, s    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
9 A) @( @/ t8 D$ D+ H
5 p8 j" {6 v# `3 h6 j  g. B/ A- w6 k    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! r/ ^0 Q( C3 ~% ~' `
6 j2 d( B1 b. \( h7 N% \8 a    PS：可加少许盐调味
( s6 m: H6 @9 r# f
    2、美胸山药奶

1 A: |  b) _/ \" C4 g2 ?    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
) B! }. v# D; G- j( E4 v) Q
7 n' E4 H1 @# [/ \& Q    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

) C( }* M" ]4 p: z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

4 s) N0 b/ u9 T    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 @+ S$ Q( I7 P3 p1 D% w$ E% u
+ \$ t( I' Z: {    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
, Y% b) U7 a: w  N) Z; s4 c- T
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ G- |3 F1 s# n) p% ^
: T. _1 N2 e8 X0 ?    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

( O3 K, `) k1 w$ M$ P+ r    5、山药蜜茶
& H" I: E1 A$ O% u3 d/ H+ R
1 h2 F2 w  C, E2 j# Q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

1 h6 o0 o1 Y& |9 o  n    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃