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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
8 G" u2 W) E8 ^8 C# ?8 m, G每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ' U" B" h$ Y& e3 f! u
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蛇式伸展 . _8 h0 p+ W* N5 n! @" }$ @! _
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
+ A7 q w# E& z' M0 zHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 ' i0 E2 R0 b! x* ~) d, \4 C7 o
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 `0 `6 Q2 P/ r9 B9 G
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 # @; B( O4 n3 P* ^3 q
9 D& {/ Q3 I+ r" E) Y坐姿推举
8 q* t& I' w! z K! d坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( \- [ C9 S! Z% z) }- n
, {6 g7 v; p. EHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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